A ja slyszalem ze kontrolowane przysiady z obciazeniem moga stymulowac rozrost kosci dlugich i kgegoslupa. Niby to smieszne, aletakie rzeczy taj jakies zwisy na drazku, tez moga troche w dluzszym czasie spowodowac stymulacje wzrostu Nie spodziewaj sie co prawda ze zostaniesz koszykarzem, ale jakies 5 cm to chyba do zrobienia Kontrolowane przysiady [...]
[...] uchwyt 12 serii po 10 powt - Rozpiętki 7 serii po 10 powt Barki - Wyciskanie sprzed głowy 10 serii po 12 powt - Arnoldki 9serii po 12 powt - Unoszenie sztangielek bokiem 7 serii po 10 powt - Unoszenie sztangielek w opadzie 7 serii po 12 powt - Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 10 serii po 10 powt Wszytko robię na rzeźbę 30 - 60 sek . przerwy
czyli musze z treningu na masę przejść na trening na rzeźbe i przy tym dołączyć aeroby. Dobrze rozumuję? P.S. Znam się trochę na diecie.Odpowiednio się odrzywiam gdyż uważam , że to jest najważniejsze.
ja jestem na rzeźbie od 1,5 miesiaca i mysle zeby zaczac brac na rzeźbe te odrzywy...i za 3tyg zaczac mase tez na tych suplach...ciekawi mnie czy przy rzeźbie na tych suplach i dobrej diecie cos urosne oprócz rzeźbienia?pozatym boje sie robic mase zeby nie obrasnaćw tłuszcz...
A z której strony ten trening jest na rzezbe ??? atlas sie kłania przeczytaj podstawowe reguły planu redukcyjnego/
czyli według was mam ćwiczyć na masę czy iść na rzeźbę???
nie nie porównam bo ja też zaczynałem jak ty. bylem strasznie chudy (nie mówie że ty jesteś) i bardzo dużo nad sobą pracowałem zeby osiągnąc takie wyniki i rozmiary chodź nie są zadowalające ponieważ mam problem z ułożeniem tej cholernej diety. Chciałbym przytyć te 10kg żeby potem zrobić trening na rzeźbe. Poprostu proszę o pomoc.
Cwiczac na mase cwicz raz w tyg dana partie miesni,Ja kiedys cwiczylem 2 razy na tydzien i bardziej na rzezbe mi poszlo niz na mase.Chociaz teraz jak widzialem sa i plany na mase w ktorych 2 razy na tydzien sie cwiczy,tylko ze w drugim dniu cwiczenia danej parti stosujemy mniejsza liczbe serii.Nie wiem czy dobry jest taki wlasnie plan.
jesli chodzi o trening na rzezbe to cwiczy sie nawet 6 razy w tyg. treningi musza byc intensywne,krotkie,na mniejszym obciazeniu...np.na klatke robi sie 10-12 serii,przerwy miedzy seriami- ok.30sekund. i w kazdej serii nie schodz ponizej 10 powtorzen...do tego musisz miec diete...i powinno byc dobrze...
A nie wiecie moze przez ile czasu trzeba brac therm line II zeby zrzucic okolo 15 kg i zeby poszlo troche na rzezbe?? prosze o szybkie odp. za jakies dobre odp sogi:)
białko na rzeźbe, a gainera na mase. gainer + białko = super masa Jeżeli pomogła Ci choć troche moja wypowiedź, kliknij na "czytelnik działu" w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi! Dziękuję!
Nie zrozumiałeś mnie Platix. Ćwiczę na siłę z priorytetem na klate, a nogi mam dość duże- troche nieproporcjonalnie to wygląda. dla tego pytałem czy ćwicząc siłowo mogę wykonywać trening na nogi "na rzeźbę" (miałem na myśli, zwiększona ilośc powtórzeń, krótsze przerwy itp..) dziękówa zaskron. sog
A jeszcze takie ważne pytanie: Jeżeli moja Kochana chce mieć ładne mięśnie (rzeźba), to muszę pilnować, by w jakiej kolejności poddawała się ćwiczeniom na rzeźbę/odchudzaniu? W jaki sposób naraz połączyć siłownię i odchudzanie? Z tego co zauważyłem, to takie diety jak ta: http://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html raczej nie uwzględniają [...]
Ciekaw jestem czy w okolicach marca będą podobne promocje na rzeźbe. Wszystko super ale ja nie preferuje w gainerach pozostaje przy carbo plus odżywka wysokobiałkowa oczywista wszystko teraz Olimpu!!! Zmieniony przez - Volvie w dniu 2003-12-18 18:24:21
Olimp zrobil bardzo dobry pomysl:) jeszcze w Pl chyba zadna firma nie sprzedawala zestawow odrazu z dokladnym planem jak i co brac. :) Czy beda pozniej zestawy na rzezbe itp.?? <<<Champions are Made Not Born>>>
Sprubowalem ulozyc ditke prosze o ocene. Dieta jest na rzezbe. Zapotrzeboowania 150 g. B, 220g. W, 55g.T 1. 8.30- 80 gram płatków + 200g mleka + 70g. sera bialego ( łącznie 25gram bialka + 83 gram weglowodanychg + 4.5 g tluszczy) 2. 11.30 - szklanka mleka + jogurt owocowy + 1 bialko ( łącznie 20 gram białka + 19 gram węglowodanych + 8 gram [...]
Sprubowalem ulozyc ditke prosze o ocene. Dieta jest na rzezbe. Zapotrzeboowania 150 g. B, 220g. W, 55g.T 1. 8.30- 80 gram płatków + 200g mleka + 70g. sera bialego +1 białko( łącznie 35gram bialka + 43 gram weglowodanychg + 4.5 g tluszczy) 2. 11.30 - szklanka mleka + jogurt owocowy + 1 bialko ( łącznie 20 gram białka + 19 gram węglowodanych + 8 [...]
Po pierwsze nie pisz kilku tematów o tym samym...po drugie na rzeźbe to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus areoby, ewentualnie dodać hiit i jakiś spalacz...poczytaj posty podwieszone, odwiedź dział odżywianie i ułuż diete...
Moim zdaniem płaska powinna znajdować się przy każdym treningu czy na mase albo na rzeźbę. Jest to podstawowe ćwiczenie na klatkę piersiową.Ale co do stopnia angażowania mięśni przy ćwiczeniu to nie będę się wypowiadał bo nie wiem dokładnie
Zdjęcie z wakacji 2010 od tamtego czasu nic się nie zmieniło. Trochę czytałem i wywnioskowałem że odpowiednia dieta to podstawa. Najpierw ćwiczyć na siłę czy na rzeźbę ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
